Inteligencia emocional para mejorar las relaciones

Duración

4 horas

Enfoque y alcance del Taller

• Enfoque: “Emoción como dato”: comprender lo que pasa por dentro para actuar mejor por fuera.
• Objetivo: aumentar autocontrol, empatía y calidad relacional con herramientas aplicables en conversaciones difíciles.
• Alcance:“manual personal de regulación” + guion de conversación difícil en versión emocionalmente inteligente

Temario

1. Mapa rápido de emociones: identificar señales y disparadores cotidianos.
2. De reacción a respuesta: pausa, nombre, elección. Autocontrol práctico.
3. Honestidad emocional: decir lo que pasa sin explotar ni callar.
4. Empatía aplicable. Escuchar “lo que hay debajo”: necesidad, miedo, intención.
5. Asertividad que cuida: límites claros más respeto sin agresividad.
6. Estrés y ansiedad en modo herramienta: técnicas breves de regulación.
7. Reestructuración cognitiva: cambiar el diálogo interno para cambiar la respuesta.
8. Plan personal: 2 micro hábitos emocionales para la semana siguiente